5329
5 minutes read

9 czerwca, 2017

Czy biegacz powinien bać się siłowni?

Od jakiegoś czasu, a dokładnie od 4 tygodni chodzę na siłownię. Nie jest to moja pierwsza przygoda z takimi ćwiczeniami. W czasach studenckich gdy trenowałem w AZS była to nasza…..

5232
5 minutes read

2 sierpnia, 2016

Dlaczego ćwiczenia ogólnorozwojowe są tak ważne.

Chciałbym wrócić do tematu „ćwiczeń ogólnorozwojowych” w treningu biegacza. Dlaczego są tak ważne szczególnie wśród amatorów? Wielokrotnie wypisywałem i podawałem Wam różnego rodzaju ćwiczenia ogólnorozwojowe, stabilizację i rozciąganie. Podkreślę, że warto…..

10604
5 minutes read

4 grudnia, 2015

5 ćwiczeń dla biegaczy.

Jakiś czas temu utworzyłem dla Was poradnik ćwiczeń stabilizacji, jak i ile je robić. Wszystko razem ze zdjęciami zebrałem w jednym miejscu. Tym razem przyszedł czas na 5 ćwiczeń dla…..

5047
6 minutes read

25 listopada, 2015

Jak zacząć biegać – plan treningowy.

Każdy z nas kiedyś coś zaczynał. Kiedyś trzeba było iść do biblioteki, by sięgać po książki i z nich czerpać wiedzę. Teraz wystarczy klika kliknięć i w ciągu kilku sekund…..