4098
4 minutes read

22 lipca, 2020

Jak regenerować nogi?

Często widzę na różnego rodzaju forach biegowych oraz dostaję sporo zapytań jak regenerować nogi? W końcu nogi w treningu biegowych odgrywają bardzo ważną rolę. To na nich się poruszamy i…..

3017
5 minutes read

19 stycznia, 2016

Sen, a bieganie

Już jakiś czas temu chciałem poruszyć temat snu. Czy sen ma to znaczenie w treningu biegacza, jaką odgrywa rolę oraz czy przywiązywać do niego uwagę w trakcie ciężkich treningów. Oczywiście…..

7277
5 minutes read

26 października, 2015

Maraton od 3:03 do 2:38

Wielu z Was chce się dowiedzieć, co takiego zrobiłem, że udało mi się osiągnąć w maratonie taki wynik. Jeśli ktoś jeszcze nie czytał relacji z biegu – zachęcam, bo działo…..

2567
5 minutes read

21 września, 2015

Regeneracja po kilku biegach w weekend

Pobyt w Krynicy natchnął mnie do napisania tego tekstu. Startowałem w sobotę w Życiowej Dyszce (32:07) oraz mini maratonie 4.2km jako support. W niedzielę o 8:30 wystartowałem na trasę Półmaratonu…..